改善精神压力的7个方法! ——育儿中的妈妈也请你好好爱护自己

生活, 亲子

 

升格为妈妈后好像都有这种感受,每天都有忙不完的事,一会儿孩子叫,一会儿老公喊,事情总是一波未平一波又起,一件接一件地来。总觉得累出毛病只是时间的问题,而且自己正一步一步地逼近那个时刻。

一个女性打从步入婚姻开始就有烦恼不完的事情,生娃之后就更不用说了。精神压力不断升级,该怎么办好呢?

世面上有很多关于改善精神压力的对策,这里简单介绍7个方法:

1.为自己设置一天的休息日。

偶尔的一天把孩子交给老公,把家务都扔到云宵吧。逛街也好大字型的躺着休息也好看书也好。没有必要因为休息而感到有罪恶感,就算是机器人也是需要充电的。偶尔的休息是能够防止很多不好的事情。

2.睡觉前不看手机不聊八卦不看视频不刷朋友圈

也有很多人为了缓解生活中的压力会在睡觉前看一些幽默的视频或者刷朋友圈解闷。但是如此一来,第二天就有可能会导致意识混沌,精神涣散。
想要缓解育儿或者生活所带来的压力,可以看书、画画,或者泡个热水澡更有效果哦。

3.冥想5分钟

想要让心情平静下来或者想调节情绪的时候可以试一下。
进行冥想能使我们从忙碌的生活中埋出头绪,效果显著。
如果不知道如何冥想的话,那就试着把思想集中在自己的呼吸里。

4.控制糖分的摄取量

让血糖值和能量始终保持稳定的状态。
注意每天的健康饮食生活,多吃蔬菜和积极摄取优质蛋白。

5.多向别人求助

就算不是到了非常深刻的状况,只要有需要别人帮忙的地方就不要逞强。
日常生活里有什么烦恼,大的小的都可以找别人倾诉。

6.减少酒精的摄取

多想想自己有没有为了逃避生活或者为了转换心情而喝酒买醉。

7.不要强调自己有多忙,还是补眠比较实际

睡眠不足影响的不仅仅是心情,还有整个精神状态。
睡眠质量和睡眠时间得到了保证,精神压力也就会慢慢得到缓解

参考文:『休むことに罪悪感を感じないで』