正确辅食,让宝宝“营养全面,吃得开心,爱上吃饭”

美食, 生活, 亲子

超易上手的辅食进阶指南
打造“不积食”“爱吃饭”的宝宝

宝宝不爱吃辅食?

妈妈努力半小时,宝宝一口全吐光,怎么破?

宝宝不会咀嚼,

吃什么噎住什么,妈妈在旁边直挠头,怎么破?

宝宝到底吃多少合适?

到底怎么循序渐进喂辅食才能不积食又吃饱饱?

美丽mama这次邀请1岁宝妈Amy

为大家来讲讲
如何添加辅食才能让宝宝
营养全面,吃得开心,

爱上吃饭,欲罢不能!

1.

>>>什么是辅食?<<<

所谓添加辅食,就是宝宝们由原本从母乳或者奶粉中摄取营养,而转变为和成人相近的幼儿期饮食的过程。在这个过程中,宝宝们的饮食习惯,将由吮吸乳汁喝下,变成将食物嚼碎吞咽下,同时食物的种类和量也变得更为丰富,将逐渐适应糖盐等调味烹饪方式。

2.

>>>辅食开始的标准<<<

辅食的开始时间因各个孩子发育状态的不同而有所区别,但基本都在生后5-6个月左右。标准一般有以下四条:1.头能够良好的支撑;2.如果给予支撑能够坐起来;3.对于食物表示兴趣(口水分泌增多);4.对于将勺子放进嘴里这个动作,用舌头将勺子推出的这个哺乳期反射正在逐渐减弱。

 

 

3.

>>>辅食喂养进阶指南<<<

关于辅食的添加,Amy专门做了一个表格,是关于日本厚生省(类似国内卫生部)提倡的辅食喂养进阶指南。可以供大家参考。

 

 

4.

>>>辅食各个阶段的食物大小<<<

随着婴儿成长阶段的不同,在准备辅食的时候,食物的大小也比较有讲究。为了让孩子能够尽早接受幼儿食,能从辅食的完了期过渡到幼儿期,日本厚生省建议的辅食进阶食材大小如下图。这里举了豆腐和南瓜为例,其他的蔬菜与肉类也同理。 

其实辅食的制作因为不需要加盐或者在后期加极少量的盐和其他调味料,所以大多切完煮烂或切小块用辅食机捣成糊糊即可。多余的糊糊还可以用来做磨牙棒或者蛋糕的原材料,为宝宝的零食时间添加更多花样。

5.

>>>各个阶段添加的食物种类<<<

1. 辅食刚开始时,从最不易过敏的米粉和粥开始。每次遇到新的食物,都分3天,以一勺开始,并每天增加1勺喂给孩子。为准确测试过敏的食材,不可在同一天添加超过1种新的食物。注意观察孩子的状况,逐步形成独特的喂养方式。当孩子习惯进食后,可逐步尝试蔬菜、水果以及含有丰富蛋白质的鳕鱼、豆腐等。2. 第二阶段,也就是在辅食添加2个月后,可逐步添加蛋黄和整个鸡蛋,鱼的种类也可以变得更丰富一些,酸奶、盐分或糖分稀少的奶酪也可以给孩子试吃。肉类则尽量选择脂肪含量少的肉类。3. 生后9个月后由于容易缺铁,可以喂一些猪肝、红肉等。可加热牛奶给孩子食用。

 

6.

>>>Am的辅食小意见<<<

首先我来介绍下我家宝现在的发育情况。小宝还差半个月满1岁,10个月健康检查的时候身高77cm,体重11kg,属于“大个子”,市里的营养师都夸我们喂得好。小宝现在已经进入日语里的辅食完了期,现在他一天和大人一样三顿正餐,外加睡前一顿奶粉,每次到吃饭点了就会各种烦躁要吃,每次吃完都嫌不够要哄,我的很多妈妈朋友都表示没见过这么爱吃的。其实关于培养宝宝吃饭的意识我一直只有三个建议

1.越早越好。这个“早”不是早点添加辅食,而是尽早让宝宝坐在大人饭桌旁边,看着大人吃饭,激发他吃饭的兴趣。小宝是3个多月我们就把摇篮放在饭桌旁“观摩”,4个多月刚能坐稳就正式坐上餐桌继续看着我们吃饭,所以还没到5个月他就“憋不住了”,各种跟我们卖萌撒娇装哭抓狂要讨吃的,5个半月我观察发现他符合喂辅食的标准了后就直接开喂,顺理成章。

2.越“不管”越好。现在很多家庭都几个大人围着一个孩子转,轮换着吃饭,为了陪着宝宝。其实这样反而无法让孩子掌握正确的大人的自然作息。我和老公因为最初是独立带娃,所以我们出门他就出门,我们吃饭他就看着,所以他到点就知道饿了,叫着要喝奶,4个多月从母乳换成奶粉也是顺利过渡。千万不要因为婴儿突发的脾气来判断他的喜好,因为那样往往容易误判,“饿了自然就吃东西了”,带着这样观点带娃,娃轻松父母也更省力。

3.增加孩子的参与。尤其是到辅食的后期,孩子好动以后,他本身也希望能够自己抓到食物,所以不要怕孩子弄脏家里各处,尽可能把食材准备得易抓握一些,让孩子在吃饭的过程中不仅获得“饱”的感觉,还能获得额外的成就感加分,那么即使是稍大一点的婴儿,也自然而然喜欢上吃饭这个过程了。

 

 

很多人,尤其是长辈,喜欢“攀比”谁家宝宝吃得多。其实,吃多少这个问题,更是因人而异。但我们应该相信宝宝自己的判断,如果他坚决不吃,宁愿少吃多餐我们也不要强喂,否则恐怕接下来几年都要追着孩子喂了。

我觉得真的是那句话,养娃路漫长,把吃饭的自由交给娃,找到适合自己娃的喂养方式,不焦虑不攀比,才能拥有“不积食”“爱吃饭”的好宝宝!